Setelah melahirkan kebanyakan wanita mengalami ketakutan yang sama, yaitu menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena ibu masih harus mengonsumsi banyak makanan bergizi untuk menyusui sang buah hati.
Jika Anda melahirkan secara normal tanpa komplikasi, maka Anda bisa mulai program penurunan berat badan dengan cepat setelah pulih. Namun jika Anda melahirkan melalui operasi caesar atau mengalami komplikasi saat melahirkan sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mulai program penurunan berat badan.
Peneltin pada tahun 2007 di Harvard University menemukan bahwa wanita yang berjalan selama 30 menit setiap hari lebih mudah menurunkan berat badan hingga 34 persen dan tidak mengalami kenaikan berat badan lagi.
Times of India (14/11) memberikan beberapa tips untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, berikut ini.
1. Selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menentukan program diet dan penurunan berat badan.
2. Selalu konsumsi banyak air, setidaknya 10 - 12 gelas setiap hari.
3. Jangan terburu-buru saat ingin mengurngi berat badan. Pelan-pelan saja asal tetap aman dan sehat.
4. Konsumsi camilan sehat seperti kismis, popcorn, biskuit gandum, dan kacang.
5. Konsumsi daging, namun jangan terlalu banyak. Misalkan ayam tanpa ulang dan bagian tubuh sapi yang tak terlalu berdaging.
6. Pilihlah roti, pasta, dan sereal yang terbuat dari gandum utuh, bukan roti putih.
7. Jangan tertipu dengan makanan berlabel 'tanpa lemak'. Kebanyakan dipenuhi kalori dan sirup jagung.
8. Hindari makanan-makanan cepat saji.
9. Setelah Anda merasa siap, mulailah berolahraga ringan. Misalkan dengan berjalan-jalan selama 10 menit sehari dan tingkatkan hingga 20 menit sehari.
10. Cobalah beberapa olahraga ringan seperti menggunakan tangga daripada lift, memarkir mobll lebih jauh sehingga Anda memiliki kesempatan berjalan kaki, dan sebagainya.
11. Info terpenting bagi ibu, menyusui bisa membakar kalori hingga 500 kalori setiap hari. Semakin lama Anda menyusui, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa digunakan ibu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Selamat mencoba!
Judul : Tips Langsing Kembali Setelah Melahirkan
Deskripsi : Setelah melahirkan kebanyakan wanita mengalami ketakutan yang sama, yaitu menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan setelah melahirkan...